У вас с партнёром накопились проблемные ситуации, в которых вы не можете найти способ договориться? У вас разные взгляды на воспитание детей, выполнение обязанностей по ведению хозяйства, манере вести себя за столом, манере разговаривать, вести финансовые траты, как и где проводить отпуск или выходные, с кем общаться? Всего не перечислишь.
Этих разногласий так много и некоторые из них настолько непримиримые и болезненные, что лишний раз не хочется их трогать и вспоминать о них. Однако с завидным постоянством, они возникают вновь и вновь и заканчиваются, как правило, очередной ссорой.
Как же научиться находить взаимопонимание с партнёром и решать проблемы конструктивно, сотрудничая друг с другом, а не враждуя?
В этом вам помогут несколько простых рекомендаций.
- Правильно выбирайте время и место для разговора. Нельзя заводить разговор с партнёром, если он устал, раздражён, в подавленном настроении, Слова Ивана — царевича хорошо передают это правило: «сначала в баньке вымой, накорми , напои, спать уложи, а уж потом и пытай».
- Заранее договаривайтесь о разговоре. Например, попросите выделить время для решения разногласий по какому-либо важному вопросу.
- Решайте спорные вопросы когда вы спокойны. В таком состоянии вы будете настроены более благодушно к вашему партнёру, а это, в свою очередь, не останется незамеченным им, и вероятность положительного решения конфликта возрастает.
- Приступая к разговору, вспомните о своих истинных желаниях. Чего вы хотите на самом деле? Доказать свою правоту и заставить партнёра сделать так, как вы хотите? Или для вас важнее сохранить отношения, увеличить в них понимание и любовь? Если второе, то не забывайте об этой цели, даже если разговор будет идти не так, как вы планировали.
- Если эта проблема вызывает в вас разные негативные чувства, говорите об этих чувствах, а не из этих чувств. Это значит, что вам нужно научиться растождествляться со своими эмоциями. Помня о своей цели, оставаться спокойным и говорить о том, что вы чувствуете, когда эта проблема возникает или когда партнёр ведёт себя так или иначе.
- Не обобщайте. Уберите из лексикона такие слова, как «ты всегда так поступаешь», ты вечно такой/такая, «ты никогда не помогаешь», «ты ничего не делаешь» и т. д. Нужно обсуждать конкретную ситуацию или случай, без обобщений.
- Не используйте запрещённые приемы. Бить по слабым местам партнёра нельзя. Это значит не вспоминать какие-то промахи и ошибки, недостатки партнёра только для того, чтобы сделать ему больно.
- В первую очередь стремитесь понять партнёра, а уж потом быть понятым им. Причём так, чтобы он действительно увидел ваше стремление и желание его понять. Это называется проявлять эмпатию.
- Разговаривайте с партнёром так, как будто это самый лучший человек на свете, с любовью и принятием.
Вот такие простые на бумаге, но, к сожалению, забываемые или игнорируемые правила общения. А ведь соблюдение их избавляет от многих проблем, лишних ссор и только укрепляет отношения.
Психолог: Мухутдинова Елена